ダイエット 1ヶ月 のレシピ

鶏胸肉(皮なし)、玉ねぎ、えのき、しめじ、乾燥わかめ、枝豆orサラダ豆(冷凍使用)、 ...

切り昆布、白滝、竹輪、にんじん　千切り、えのき、椎茸、生姜、麺つゆ、料理酒、顆粒だし ...

白米、もち麦、水、白だし、きのこ、にんじん、乾燥ひじき、鶏肉or甘鮭、ごま油

おからパウダー、ココア、ベーキングパウダー、卵、水、オリーブオイル、オリゴ糖　お好み ...

キャベツ、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ズッキーニ、ピーマン、ベーコン、にんにく、水 ...

オートミール、★水、★鶏がらスープのもと、★白だし、★ごま油、★キムチ、★冷凍きのこ ...

玉ねぎ、ベーコン、冷凍ほうれん草、豆乳、ブロッコリー、鶏がらスープ、味噌

キャベツ、玉葱、セロリ、ピーマン、トマト、干椎茸、ひじき、乾燥キクラゲ、水

ミンチ、キャベツ、小松菜、えのき、春雨、☆チューブにんにく、☆チューブ生姜、☆しお、 ...

柿、みりん、甘味料、水、好みでスパイスや塩