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小松菜、椎茸、ごま油、塩っぺおかかそのままでも美味しいけど妊婦なので栄養面を考えて冷蔵庫にあった小松菜と椎茸をプラス☆
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切り干し大根、にんじん、ひじき、めんつゆ乾物大好き(*´∇｀*)栄養の宝庫!! ひじきを加えてさらに妊婦向けに♪
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がんもどき、モロヘイヤ、スイートコーン水煮、★だし、★しょうゆ、★みりん妊娠、授乳期に摂りたいカルシウム◎。じゅわっとだしの染みたがんもにモロヘイヤのとろみ ...
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合いびき肉、厚揚げ、チンゲン菜、くるみ、ごま油、★長ねぎのみじん切り、★しょうがのみ ...妊娠、授乳期に意識したい鉄、カルシウムたっぷりの厚揚げで簡単おかず。くるみの香ばしさ ...
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さつまいも、★クリームチーズ、★みそ、★はちみつ、★くるみ、★干しレーズンサツマイモのビタミンCで免疫力アップ↑妊娠、授乳期の便秘対策にも！味噌が隠し味の簡単 ...
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牛ひき肉、玉ねぎ、にんじん、ごぼう、ミックスビーンズ、トマト水煮缶（カット）、オリー ...妊娠、授乳期にうれしい作り置きおかず。よく噛んで満腹感アップ！体重コントロールにも、 ...
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豚ロース薄切り、大豆水煮、ひじき、オイスターソース、ごま油妊娠、授乳期に便利な作り置きおかず。冷凍保存もOK！時間のある時に作ってあとはラクラ ...
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鶏もも肉（カット）、ピーマン、甘栗、★コチュジャン、★しょうゆ、★酢、★酒、★柚子茶 ...１０分で完成！電子レンジにかけるだけの簡単レシピ。ほどよいピリ辛と柚子茶の甘みがいい ...
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豚ロース薄切り、竹の子水煮、春キャベツ、だし、貝割れ、白ごま、ごま油、★梅干し、★し ...妊娠、授乳期の体重コントロールレシピ。よく噛んで満足感アップ！蒸し焼きにして余分な油 ...
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鶏もも肉、小松菜、赤パプリカ、サラダ油、★みそ、★みりん、★しょうゆ、★砂糖、★白ご ...ごはんがすすむ懐かし味のバランスおかず。小松菜と胡麻で鉄分チャージ。鉄分の吸収をよく ...
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監修：牧野直子
監修：妊すぐ×クックパッド
