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さばの水煮の缶詰(カツオのツナ缶可)、きゅうり、すり胡麻(量はお好みで)、わけぎ(お ...きゅうりの歯ごたえ、サバの旨味と味噌のしょっぱさでご飯が進みます！後から大葉が香るの ...
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キュウリ、ナス、トマト、ゴーヤ、ミョウガ、大葉、絹ごし豆腐、チューブ生姜、味噌、白出 ...アジのほぐし身をサバ缶で代用した簡単冷や汁です(*^^*)
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●白味噌、●白だし（ヤマキ）、●砂糖（きび砂糖）無くてもOK、●出汁袋の中身（カゴメ ...白味噌&白だしのつゆに、出汁パックを破いて入れます。これが美味しいのよ。鯖缶は水煮缶 ...
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豆腐(木綿、絹どちらでも)、きゅうり、鯖水煮缶(200gほど)、塩(塩もみ用)、練り ...あと一品にちょうどいいです。お酒のおつまみにもどうぞ。
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さば缶（水煮）、素麺、キュウリ、豆腐、キムチ、大葉、みょうが、炒りごま、味噌、塩、和 ...さっぱり冷や汁と素麺をまとめて盛り付けてみました。 添えたキムチで、味変も楽しめます ...
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木綿豆腐、サバ缶、ツナ缶、きゅうり、ナス、みょうが、シソ、味噌、液体ダシ、化学調味料 ...サッパリなのに栄養は取れる夏のご飯デス
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木綿豆腐、ほぐし魚鯖ちゃん、麦みそ、煮干しだし汁、★胡瓜（皮むき薄切り）、★みょうが ...宮崎県の郷土料理の冷や汁。 焼いた味噌と薬味の香りが美味しい1品です。
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鯖缶、絹豆腐、水、味噌、きゅうり、大葉、ご飯料理時間たったの3分。 低脂質、高タンパク、あっさり何杯でも食べられるおかずです！ ...
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サバ缶(水煮)、豆腐、きゅうり、みょうが、大葉、★味噌、★和風顆粒だし、★すりごま、 ...暑い夏にぴったり♡ 骨まで食べれて健康に♡
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鯖の水煮缶、オクラ、シソ、生姜、水、味噌、白だし夏バテ気味で食欲がない時もサラサラと食べられます。
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監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：食のスタジオ
