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豆腐(3個パック)、片栗粉、キムチ、ほんだし、味の素、にら、むね肉(下茹でしたもの)豆腐と調味料と片栗粉があれば、あとは好きなものを混ぜて焼くだけでいーです。子供から大 ...
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鶏むねミンチ、れんこん、片栗粉、豆腐、卵ヘルシーだけど食べごたえがあります。 アレンジ次第で、おかずに、お弁当に、お酒のアテ ...
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大根、鶏もも肉、厚揚げ、醤油、酒、オリゴ糖または砂糖レンジ調理のみ。オリゴ糖使用のヘルシーレシピです。お砂糖との置き換え可。
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鶏ムネ肉、バーガー用バンズ、レタス、薄力粉、片栗粉、アジシオ、コショウ、ブラックペッ ...高タンパク低カロリーコスパ◎のムネ肉をKFC風フライドチキンにしてレタスとサンドドレ ...
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鶏むね肉、塩麴、玉ねぎ、カイワレ大根（なくても可）、蒸した後のスープ、●マヨネーズ、 ...減塩で毎日食べても食べ飽きない逸品。塩麴の旨味とオーロラソースのコクでサラダ、メイン ...
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胸肉、片栗粉、焼肉のタレご飯を入れずに卵トッピングで概算のカロリー300kcalほど、味を濃くしたい場合はコ ...
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①ラカントor砂糖・お酢・レモン汁、①玉ねぎ（みじん切り）、①トマト（5mm位にカッ ...ヘルシーで簡単な一品♪筋トレと減量が気になる方も！
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鶏ムネ肉、長葱、ニンジン、椎茸、ニンニク、生姜、鷹の爪、鶏がらスープ、芋焼酎又はお酒 ...ソミュール液に漬け低温ボイルでしっとり仕上げたムネ肉をお手軽材料の簡単薬膳スープで食 ...
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★玉ねぎ、★トマト、★ピーマン、★すりおろしニンニク、★黒こしょう、★ケチャップ、★ ...パリッと焼いた鶏肉にピリ辛トマトソースが良く合う！ ソース作りはぶんぶんで簡単！
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鶏むね、片栗粉、塩こんぶ、お酒、油自分でミンチにするので歯応えも自在にアレンジできます。ヘルシーな鶏ハムに飽きたら、ぜ ...
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：武蔵 裕子
