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お手軽♪ひとり豆乳雑炊♡
腹持ち抜群のクリーミーな雑炊♪
朝食やランチ、お夜食にも！
レンジで簡単に出来ち
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材料：
ごはん、豆乳、鶏がらスープ、鷹のツメ（七味でも）、ごま油、ネギ（長ネギ・あさつき等）
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朝から元気！キムトマ炒め丼
忙しい朝にぴったり！キムチとトマトにチーズの旨味でご飯がおいしく食べられる栄養たっぷ
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材料：
豚挽き肉、トマト、キムチ、粉チーズ、ごま油、塩胡椒、ごはん、小葱の小口切り
カンタン！なすのこっくりスタミナ丼
忙しい朝に！鍋ひとつでスピーディーで栄養たっぷり♪お漬物のアクセントがきいて食がすす
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材料：
なす、鶏もも肉、みぶな漬けなどの漬物、ニラ、┌醤油、│塩コショウ、└片栗粉、┌生姜の
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さっぱり!朝の塩ロコモコＤＯＮ☆
朝ごはんに！さっぱり塩味のロコモコ風どんぶり☆フライパンひとつで簡単に作れます♪
材料：
スパム、玉子、バター、キャベツ、☆玉ねぎ、☆ピーマン、☆しめじ、☆トマト、油、ｺﾝｿ
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鮭マヨ＆チーズのケーキご飯
食欲のない朝でも食べたくなる可愛いご飯ケーキ♪みんな大好きな鮭マヨ味に仕上げました！
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材料：
★ご飯、★鮭フレーク、★マヨネーズ、ピザ用チーズ、たくあん（1ミリにスライスしたもの
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✾楽チン☆半熟オムライス✾
中のライスは炊飯器におまかせ♪炊けたら、焼いた卵をのせるだけ❤簡単に半熟トロトロのオ
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材料：
お米、玉ねぎ、人参、鶏もも肉、コーン、○コンソメ、○酒、○塩、○砂糖、○コショウ、○
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✾ごはん入り♫洋風♡お好み焼き✾
ごはんが入って、ボリューム満点☆これだけでお腹がいっぱいになりますよ♫
材料：
キャベツ、玉ねぎ、人参、ウインナー、ごはん、○小麦粉、○だしの素、○塩、卵、水、サラ
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