豆腐とたっぷりネギのヘルシーお好み焼き
たっぷりのネギと豆腐を使ったヘルシーお好み焼き。315Kcalで、1人ランチ満足でき
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材料：
キャベツ(みじん切り)、木綿豆腐、万能ねぎ(小口切り)、桜海老、卵、塩こんぶ(減塩タ
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子供喜ぶ★塩昆布＆豆腐ナゲットボール★
塩昆布の旨みと塩気で味付け簡単★安い鶏挽肉を使いさらに豆腐でかさ増し！約２００円で３
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材料：
鶏ひき肉、木綿豆腐、塩昆布（ふじっこ）、マヨネーズ、ネギの青い部分、小麦粉、パン粉
トマト×カマンベールのカレー風味トースト
ミニトマトとカマンベールチーズと塩昆布を合わせたカレー風味のトーストです。
材料：
食パン、カマンベールチーズ、ミニトマト、塩昆布、（今回 ふじっ子、カレー粉、粗挽き胡
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塩こんぶ出汁のふわふわタラつくね
塩こんぶのうま味を和風だし代わりに使ったタラと豆腐のつくね料理。１人分166kcal
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材料：
生タラ、人参（みじん切り）、玉ねぎ（みじん切り）、万能ねぎ（小口切り）、木綿豆腐、酒
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レタスと塩昆布とツナのパスタ
2015.2.8話題入り♬あっさり美味しいパスタです(^-^)レタスがたっぷり食べら
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材料：
パスタ、にんにく、オリーブオイル、ツナ、レタス、塩昆布、塩胡椒、パスタを茹でるための
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