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油　卵なし！超ヘルシー豆腐ハンバーグ

油　卵なし！超ヘルシー豆腐ハンバーグの画像

Description

大根おろしとポン酢であっさり！年末年始暴飲暴食された方にお勧めです!えのきの食感がいい感じです！

材料

木綿豆腐
300g
ノンオイルツナ缶
小1個
生ひじき
大さじ2位
えのきだけ
1束
塩　砂糖
少々
大根おろし＋ポン酢
お好きなだけ

作り方

  1. 1

    豆腐はレンジで1分加熱しざるに上げ水をしっかり切っておく。えのきは1cm位に切ってレンジで加熱。

  2. 2

    ボールに材料を全部混ぜてぐちゃぐちゃ！

  3. 3

    フライパンでこんがり焼く！大根おろしとポン酢でどうぞ！

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

あっさりしたものが食べたくて
レシピID : 1007440 公開日 : 10/01/10 更新日 : 12/06/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2014年1月28日
写真
いこたん
えみチャン追い♪中身ちょっと違うけど超美味しい♪また作ろ～っと

是非是非また作ってくださいね(^^)レポありがとう！

2012年11月1日
初れぽ
写真
えみんちゅ＊
オロシでさっぱり！えのきの食感も良くって満足でした♥有難う～

気に入って頂けて嬉しいです！また作ってくださいね！感謝♪

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だいず♪
油　卵なし！超ヘルシー豆腐ハンバーグ
by だいず♪