きれいになろ！かぼちゃのサラダ
亀と空
作り方
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1
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かぼちゃは８ッ割りにして耐熱皿にのせラップをして、レンジでチン（竹串がすうっとト折るくらい）します。
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2
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熱いうちにフォークなどで潰し、塩コショウします。
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3
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アーモンドは３っ位に切って、レーズンは大きければ半分にします。
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4
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チーズとハムは、1ｃｍ角にします。
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5
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２に３と４と○を入れて混ぜます。硬さはお好みでどうぞ。かたければ、○を足してね。
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6
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器に盛ってプチトマトを添えます。
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コツ・ポイント
マヨネーズを減らしてカロリーダウン！ヨーグルトの乳酸菌でお腹すっきりね♪
このレシピの生い立ち
アンチエイジングの見方！抗酸化物質で錆びない体美肌に良いもの集めました☆
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亀と空
