低たんぱく明太子スパゲティ(でんぷん)
Description
でんぷんスパゲティと市販のソースを使って超カンタン。総たんぱく質3.2g カロリー443カロリー 塩分1.5g
材料
(1人分)
でんぷんスパゲティ
100g
市販の明太子ソース
1人前
きざみのり
適量
作り方
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1
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でんぷんスパゲティを食べる2時間前に水につけてやわらかくしておきます。
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2
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2時間後、でんぷんスパゲティの水をきって熱湯で茹でます。(箸でもちあげたら透明になってるぐらい)
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3
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スパゲティをざるにあげて、水であらいます。よく洗わないとスパゲティがベタベタになります。
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4
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冷たくなったスパゲティにポットのお湯をかけてあたためます。
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5
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水気を切ったスパゲティに市販の明太子ソースをかけ、混ぜ合わせます。
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6
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スパゲティを皿に盛って、きざみのりをかけたらできあがり。
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
とても低いたんぱく質のスパゲティだと、安心して食べれます。