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ダイエット中に！豆腐のオムライス☆

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Description

ダイエット中だけどガッツリ食べたい！でも炭水化物は避けたいな…。大丈夫です！豆腐で美味しいオムライス食べましょ-♪

材料 （1）

木綿豆腐
一丁
オムライスの具(玉ねぎ･人参･ピーマン･鶏肉などいつもの材料)
好きなだけ
卵
２個
バター
少々
調味料(ケチャップ･塩･コショーなどいつもの調味料)
好きなだけ

作り方

  1. 1

    ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰをしいた耐熱容器に木綿豆腐を入れチンする(500㍗で６分)取り出してあら熱を取る。

  2. 2

    あら熱が取れたら別の容器に入れ豆腐を潰す。

  3. 3

    いつも通りにオムライスを作る。※ご飯の代わりに潰した木綿豆腐を使い炒める時に潰しきれていない豆腐を潰しながら炒める。

  4. 4

    上に乗せる卵はバターを使うと風味がとてもよくなります。半熟が美味しいです。

  5. 5

    ダイエットシリーズ第1弾！！2012.05.06話題入り♪皆様に感謝(o^o^o)

コツ・ポイント

豆腐の水切りはレンジで♪しっかり水が抜けます。
え〜！？って思うかもしれないけど本当に美味しいオムライスになるので是非試してみてくださぃ(o^o^o)

このレシピの生い立ち

ダイエット中に栄養豊富でお腹いっぱいになり美味しく食べられるメニューを考えました(^-^)オムライスそのもの！美味しくって自分でもびっくり！
レシピID : 1602772 公開日 : 11/10/19 更新日 : 12/05/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

91件 (86人)
2024年3月29日
写真
犬飼ってる
簡単美味しい🥹
#ダイエット #ダイエットの味方

遅くなりスミマセンm(_ _)m　作っていただきありがとうございます♪れぽ感謝☆

2017年12月20日
写真
ももちゃんパンダ
大人用に美味しく頂きました♪ホントちゃんとオムライスですね♡感謝

ありがとうございます！ちゃんとオムライスでしょ♪れぽ感謝♥

2016年3月25日
写真
ピース815
これならお腹いっぱい食べれる～♡おいしかった♡

ありがとうございます！気に入って貰え嬉♪れぽ感謝❤

2016年2月5日
写真
ゆうユウゆう
三日連続でランチはオム豆腐！美味しい♡

3日連続なんて嬉し過ぎ!ホントにホントにありがとう～❤

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☆めぐぅー☆
ダイエット中に！豆腐のオムライス☆
by ☆めぐぅー☆