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■糖質制限■Feおからバーグお好み焼き味

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Description

糖質制限生活に凝っているけれど、お好み焼き味が食べたいヽ(´▽`)/ それっぽく作って楽しく過ごしたいb(・∇・●)

材料 （２コ分）

■ 【おからバーグ】
＊生おから
50g
＊卵
１コ
＊ふじっ子刻み塩昆布
小さじ１程度
＊塩こしょう
適量
＊乾燥ひじき
大さじ１
＊日本酒(月桂冠糖質０)
小さじ１程度
■ 【お好み焼き味】
＊ソース
控えめに適量
＊マヨネーズ
好きなだけ
＊青のり
適量
＊鰹節
適量
＊紅しょうが
適量

作り方

  1. 1

    乾燥ひじきは水で戻しておきます。ボウルに、卵を割り入れときほぐし、そこに、おからバーグの材料を全部入れて混ぜます☆

  2. 2

    適当に２等分し、小判形にして両面フライパンで焼きます。返すとき以外は蓋をしましょ♪

  3. 3

    両面がこんがり焼けたら、盛りつけます♪ソースは糖質高めなので、雰囲気程度に(涙)その他は好きなだけ☆

コツ・ポイント

Fe強化する必要のない方は、ひじきを入れなくてもいいと思います。
おからだけだといやな方は、ひき肉を加えてくださいね=^･ω･^=
紅しょうがは、彩りのために別にしましたが、中に入れて焼いてもいいです♪

このレシピの生い立ち

“おからDEそれっぽく”がテーマですb(・∇・●)
レシピID : 1802054 公開日 : 12/05/05 更新日 : 12/05/05

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あお３１５０
■糖質制限■Feおからバーグお好み焼き味
by あお３１５０