プチトマトでエスニックサラダ
Description
ノンオイルでヘルシーに。圧倒的低カロリーのサラダです。野菜は50℃洗いでシャキシャキ!
材料
(2人分)
20個
いろいろな野菜(レタス、ロメインレタス、エンダイブ、ベビーリーフ、ルッコラ、クレソンなどお好きなもの)
好きなだけ
5〜6枚(大さじ1)
生ハーブ(コリアンダー、イタリアンパセリなど。)
葉を摘んで大さじ1
酢
大さじ3
塩・コショウ
適宜
キャラウェイシード
あれば
作り方
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1
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生野菜を50℃のお湯で2分洗い、適当にちぎり、ステンレスのボウルにいれ冷蔵庫で冷やしておく。
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2
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プチトマトは面倒でも、半分または1/4に切る。生バジル、生ハーブは粗みじん切りに。
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3
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2の野菜と調味料全てをボウルに入れ、よくあえ、エスニックソースをつくる。
つくったらこれも冷やしておく。
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4
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食べる直前に冷たい野菜に冷たい3のソースをのせる。
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コツ・ポイント
話題の50℃洗いで、野菜も驚くほどシャキシャキに。酢はお好みで色々なものを試してください。プチトマトの甘さと、血液をさらさらにする香りの強い野菜のソースがエスニック度満点です。キャラウェイは独特の良い香りがさらにエスニック度を引き立てます。
このレシピの生い立ち
オイルゼロ!ヘルシーに、夏もシャキシャキ野菜をたくさん食べましょう!
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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