詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

簡単！カロリー控えめハムと野菜のドリア

簡単！カロリー控えめハムと野菜のドリアの画像

Description

瓶詰クリームソースを使うので簡単！　チキンスープでソース薄めてカロリーも少なめに。

材料 （４人分）

ハム（かたまり）角切り
200g
ゆでブロッコリー
半個分
トマト（中）角切り
１個
瓶詰パスタソース（チーズ味）
400g
チキンコンソメスープ
400g
塩
少々
ごはん（冷ごはんは温めて）
１合分
玉ねぎ（小）みじん切り
１個分
マッシュルーム　みじん切り
１カップ
オリーブ油
少々

作り方

  1. 1

    フライパンを中火にかけ、少量のオリーブ油で玉ねぎとマッシュルームを炒める。

  2. 2

    チキンコンソメスープ（インスタントでも可）を入れ３分ほど中火でゆでてなじませる。

  3. 3

    瓶詰パスタソースを入れて、表面がふつふつしてくるまでまぜながら煮る。

  4. 4

    ゆでておいたブロッコリー、角切りにしておいたトマト、ハムを入れ煮立たせてから火を止める。

  5. 5

    レンジで温めておいたごはんにソースをかけ、180℃のオーブンで30分～40分焼く。

  6. 6

    表面に焦げ目がついたら出来上がり！

コツ・ポイント

チーズを上に載せないので焦げにくいですが、ときどき焼き具合を確かめて！　瓶詰パスタソースがなければ普通のホワイトソース缶詰でもOK!

このレシピの生い立ち

ハム大好き野菜は嫌い、の３歳の娘用ドリア。大人のカロリーも考えて市販のソースをチキンスープでといてライトにしてみました。
ブロッコリーをゆでて冷凍しておけば、準備10分でできるメニューです！
レシピID : 1945581 公開日 : 12/09/07 更新日 : 12/09/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2013年8月16日
初れぽ
写真
餡子❛ͬ˓˷❛ͬ
美味しかったです！

ブロッコリーの緑がおいしそう！　ありがとうございました。

つくれぽを書く

( )
うるさいママ
簡単！カロリー控えめハムと野菜のドリア
by うるさいママ