おからと黄粉の大豆バー☆ダイエット菓子♪
TEKO♡てこ
作り方
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1
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くるみとレーズンを刻みます。
食感を取っておきたいので、お皿によけて下さい。
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2
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そのほかの材料をすべて混ぜます。だいたい混ざればOKです。
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3
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レーズン達を戻してサクッと混ぜます。
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4
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まな板などに広げて形を作りますが、拳で押しつぶすなどして、なるべく固めて下さい。
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5
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クッキングシートを引いたお皿に載せてカットします。
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6
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電子レンジで700w6～8分、ひっくり返して2分。冷めたら固くなるのでやりすぎは注意。
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7
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最後電子レンジを開けてしっかり冷まして出来上がり。
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8
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水分をたっぷり飲みながら食べると効果的です。てゆーか飲み物無しで食べたらむせます。
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9
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ダイエット中なので決してクリームなどを付けてはいけません。
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10
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一個78kcal。菓子パン一個250～400kcal。クッキー3、4枚200kcal位。ソイジョイは115kcal前後。
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コツ・ポイント
しっかりレンジかけること。ソイジョイ風にしたければがっつり固めること。痩せたいのに食べたい矛盾には目をつむること。
このレシピの生い立ち
低カロリーでかつお腹いっぱいになり、体にも良い、ダイエットおやつが食べたい。授乳しているので添加物であるダイエットシュガーは使いたくありませんでした。
食べたいけど痩せたい。でも食べたい。永遠のテーマに果敢に挑みます。
食べたいけど痩せたい。でも食べたい。永遠のテーマに果敢に挑みます。
TEKO♡てこ
