ダイエット☆足痩せ弁当おかず2

かぼちゃは皮付きのまま、適当な大きさに切り、器にいれ、水をスプーン一杯分かけてラップをし、三分レンジでチンする。

かぼちゃをまな板に取り出し、皮を包丁で切る。切ったかぼちゃをスプーンで潰し、塩コショウで味付けする。

ラップにかぼちゃを入れ、ラップをくるくるーっと回すと栗きんとんのような形になるので成形。