〇まんまるがんも〇 たこ焼き風の画像

Description

丸いがんもどきを焼くだけ!
熱湯に浸して油抜き=カロリーオフ、
材料費6個=100円、お弁当にも
大豆パワーいただきます

材料 (6コ分)

丸いがんもどき
6コ
お好み焼きソース
適宜
マヨネーズ
お好みで しょうが醤油、カツオ節。他に、青のり+塩だけでも
刻みキャベツ、ネギ、練り製品、かまぼこ、さつまあげ、ちくわ、タコ、イカ、
七味、ポン酢、カレーパウダー、など

作り方

  1. 1

    写真

    【がんも油抜き
    ザルに入れて熱湯を回しかける、
    または熱湯に、
    数分間浸す、
    カロリーダウン、
    ヘルシーに。

  2. 2

    写真

    魚焼きグリル、
    オーブントースターに、丸めてクシャクシャにしたアルミホイルを広げて敷き、水気を切ったがんもを並べる。

  3. 3

    写真

    焦げないように、
    弱火でじっくり
    上下を裏返して焼くと油がにじみ出ます。キッチンペーパーで抑えて、油をしみこませる

  4. 4

    写真

    キッチンペーパーをお皿にしいて、
    のせておくと余分な油がしみこむ。
    上下を返す。
    油を吸った紙は捨てる。

  5. 5

    写真

    ソース、刻んだ紅しょうが、青のり、
    かつお節、からし入りマヨネーズ、
    楊枝2本か、
    竹串を差して
    本格的に。

  6. 6

    写真

    レシピID : 1851311
    【厚揚げお好み焼き風】
    ゆでキャベツ、
    刻んだゆで卵、
    目玉焼きをのせても。

  7. 7

    九条ねぎ、黒コショウ、だし醤油、わさびマヨ、専門店みたいに
    いろんな味でも。

  8. 8

    卓上で、お手伝いOKのホットプレート、または 弱火でコロコロ転がし焼き、フライパンでも。。。

コツ・ポイント

◆キャベツ、さつまあげ、イカ、タコ、ちくわ、を一緒に焼いても。
★気軽に大豆の栄養補給、
◆丸いとたこ焼きそっくりでテンションあがる、
◆竹串に3,4個刺しても=お子様、ご年配用に、尖った先端は安全のためキッチンバサミで切ってくださいね。

このレシピの生い立ち

★休日や一人のお昼のおかず、夕飯にあと1品。
厚揚げ、がんもどきを焼いて、しょうが醤油、かつお節をのせるとおいしい。
★ソース、紅しょうが、青のり、カツオ節をかけたら やっぱりおいしい。
★上下を焼くとカリっと、余分な油が出ておいしい❤
レシピID : 2205732 公開日 : 13/04/28 更新日 : 22/03/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9 (9人)
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ぐーたら子☆
時間なくて今回は油抜きはできなかったけど。これはタコ抜きのたこ焼き!!wカリッとおいしかったです♪お弁当にもよさそう。
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popee8
がんも久しぶり購入です☆これから身近な存在になりそう(*^^*)
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♡ゆづき♡
ヘルシーたこ焼きでダイエットにもいいですね♪

おいしそうなれぽありがとうございます♪ラブリーな笑顔♡

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りりり♪
ほんと!ガンモがたこ焼きになった!子供達大喜び♪大感謝♪

大豆パワー充電&お子さんは正直ですから尚更うれしいです!感謝