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Description

低カロリーで美味しい

材料 (2人分)

1枚
好きなだけ
塩・こしょう
少々

作り方

  1. 1

    ブロッコリーはゆでておく。
    胸肉は1枚を半分に切って2枚にする。2枚になった胸肉を2枚とも一口ぐらいの大きさに切っておく。一口になった胸肉に塩・こしょうを振ってフライパンに油を少し入れて両面を軽く焼く。

  2. 2

    (私りゅうのホワイトソース)フライパンかお鍋に小麦粉小さじ2ぐらいと同量のバターを入れて混ぜる。バターが溶けて少しグツグツになってきたら牛乳を少しずつ何回かに分けて入れてとろとろになったら塩・こしょうで味をみる。

  3. 3

    グラタン皿に①のブロッコリーと胸肉を入れて(好きなように入れてください)②のホワイトソースをかけて最後にチーズをのせてオーブンで焼くだけです。(コーンをちらしてもきれいですよ。)

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

レシピID : 221228 公開日 : 05/10/16 更新日 : 05/10/16

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