カツオのにんにく味噌漬け焼きの画像

Description

かつおに含まれる鉄分やビタミンB12が、赤血球生成を助け、貧血を予防してくれます。

材料 (1人分)

60.0g
おろしにんにく
1.0g
生姜(すりおろし)
1.0g
サラダ油
5.0g
料理酒
2.0g
味噌
3.0g
本みりん
1.0g
30.0g
ポン酢しょうゆ
2.0g
1.0g

作り方

  1. 1

    おろしにんにく、おろし生姜、酒、減塩みそ、みりんを合わせておく。

  2. 2

    かつおを①に20~30分漬け込む。

  3. 3

    なすを切って軽く茹で、ポン酢に漬ける。

  4. 4

    ②を焼く。

  5. 5

    お皿にしその葉と、焼きあがったカツオを盛付け、③のなすも添える。

コツ・ポイント

にんにく味噌の香ばしい風味が食欲をそそります。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2233854 公開日 : 13/08/02 更新日 : 13/10/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート