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オカラとひじきのカレー風味☆簡単グラタン

オカラとひじきのカレー風味☆簡単グラタンの画像

Description

材料を全部混ぜてオーブントースターで焼くだけ！ひじきとオカラとチーズで鉄分とカルシウムたっぷり♪カレーが味のアクセント♡

材料 （２人分）

生おから
100ｇ
生ひじき
100ｇ
●牛乳
50ｃｃ
●マヨネーズ
大さじ１／２
●ハーブソルト
小さじ1/2
●カレーパウダー
小さじ1/2
サラダ油
少々
とろけるチーズ
40～50ｇ
パセリ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    生オカラに●の調味料を全部混ぜる。

  2. 2

    写真

    調味料を混ぜたオカラを生ひじき（今回、直ぐに食べられるドライパックを使用）と混ぜる。

  3. 3

    写真

    こんなカンジ。

  4. 4

    写真

    ③をオイルスプレーで薄く油を引いた耐熱容器に均一になるように入れて、とろけるチーズをまんべんなくかける。

  5. 5

    写真

    オーブントースターで１０分くらい焼いたら出来上り♪
    ドライパセリを掛けて召し上がれ♪

コツ・ポイント

全部混ぜて、焼くだけなんで特にコツはありませんが、強いて言うならよく混ぜる事？（笑）
焼き時間は各家庭の調理器によって調整して下さい。
ななクレープさん、いつも素敵なレシピをありがとう♡

このレシピの生い立ち

お気に入りの『ななクレープ』さんの『じゃがひじきのチーズ焼き（レシピID：1886178）』を作ろうと思ったら、ジャガイモを切らしていたので、オカラでヒジキのチーズ焼きを作れないかと考えて作ってみました♪
レシピID : 2243987 公開日 : 13/06/02 更新日 : 13/11/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2014年9月4日
写真
ジンベえちゃん
すごくヘルシーなのに味も食べ応えもかなりの満足感！感謝(^^)

美味しそう♪ヘルシー＆ガッツリですよね♪作って頂き感謝です♡

2013年10月27日
初れぽ
写真
kusirokuma
ダイエット中でもグラタンが食べたくて！！お腹も心も大満足^ ^

嬉しコメントの初レポ大感謝♡diet仲でも栄養摂らなきゃね♪

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しおかつを
オカラとひじきのカレー風味☆簡単グラタン
by しおかつを