フライの衣 ~米粉と野菜ピューレで~

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Description

作りやすいくて美味しく食べられるように
してみました。

今回はプレーン衣のハムカツと
野菜衣のはんぺんです。

材料 (家族3人分くらい)

150cc~
1個
野菜ピューレ(今回はほうれん草)
大2
パン粉
適量

作り方

  1. 1

    米粉とお水は
    先に混ぜて
    おきます。

    液が固そうなら
    お水を足して
    ください。
    緩い場合は米粉を
    足してください。

  2. 2

    そこへ溶き卵を加え、
    良く混ぜます。

    野菜を加えないで
    揚げたいときは
    ここで食材に
    使用してください。

  3. 3

    野菜ピューレを加えて
    良く混ぜます。

  4. 4

    写真

    下地液はこんな感じ。

    すくってみてトロリと
    するくらいがちょうど
    いいようです。

  5. 5

    写真

    食材を下地液に
    付け、パン粉をまぶします。
    左が野菜入り。
    右が野菜なし。

  6. 6

    写真

    色よく揚げて
    召し上がってください。

コツ・ポイント

いつも冷凍庫に常備している野菜ピューレ。
ニンジンならオレンジ色に、ほうれん草(小松菜でも)
なら緑色に出来上がります。

米粉を使用しているので油の吸収も少なく、
練っても大丈夫なので使いやすいです。

このレシピの生い立ち

食材と分離しやすい卵液。
野菜をなかなか食べてはくれない息子。
それなら楽~♪に作って美味しく野菜も
食べられるように作ってみました。
レシピID : 2250622 公開日 : 13/06/09 更新日 : 13/06/09

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