1

かぼちゃをラップにくるんでチンして、そのままつぶす
2

１と残りの材料を泡だて器でまぜてなめらかにする
こし器でこす
3

オーブンにキッチンペーパーか布巾を敷いて、お湯を1cmほどいれて、150度（容器が大きめなら160度）のオーブンで40分～50分蒸し焼きにする
（キッチンペーパーを敷くことで、熱の当たりがやさしくなります）

普通の砂糖なら３倍量（60ｇ）で同じぐらいの甘さになります

ヘルシーなお菓子の本からアレンジを、ノンカロリーのお砂糖でさらにヘルシーにしました
この分量で４個つくって、1個約90キロカロリーです
低脂肪乳にすれば、1個約70キロカロリーです

ヘルシー！かぼちゃプリン

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