★長芋とほうれん草の豆腐グラタン★

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Description

ふんわり長芋の食感とプルプルのお豆腐が舌触り抜群のヘルシーグラタン♪
身体にイイですよ^ ^
(318kcal/1人分)

材料 (2人分)

100gくらい
1個
オリーブオイル
小さじ1
塩 胡椒
各少々
めんつゆ
大1 1/2

作り方

  1. 1

    写真

    グラタン皿にオリーブオイルを塗り
    2cm厚に切った豆腐を並べる。
    (写真は2人分の分量を3つに分けて作っています。)

  2. 2

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    豆腐に塩胡椒を軽く振ります。

  3. 3

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    ほうれん草をレンジで50秒くらい温め解凍します。
    生のほうれん草を茹でて使ってもOKです。

  4. 4

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    ほうれん草を入れたボールに長芋をすりおろし、卵、麺つゆを加え、よ〜く混ぜます。

  5. 5

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    混ぜたものを豆腐の上にかけます。

  6. 6

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    ピザ用チーズをパラパラとかけます。

  7. 7

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    オーブンで15〜20分焼きます。
    材料は全て生でも食べられるものですので焦げめの様子とチーズの溶け具合をみてくださいね。

コツ・ポイント

お皿に豆腐を乗せる前にオリーブオイルを塗って下さ^ ^焦げ付いてしまうので。

このレシピの生い立ち

身体に優しく栄養満点で
子供からお年寄りまで誰でも食べられるグラタンです。
カロリーも低いのでヘルシーです♪
レシピID : 2453014 公開日 : 14/01/05 更新日 : 14/01/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

22 (22人)
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♡もんきち♡
まだ焼く前ですが(^^) モッツァレラチーズでやりました!

モッツァレラとは!なんてオシャレなの〜♪美味しそうですね♡

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yuki107
グラタンなのにヘルシー♪好評でした!!

ハートのグラタン皿可愛い♡とてもそうです!ありがとう♪

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naooooooo
簡単フワフワトロトロ美味しかったです!

焦げ目が良い色について美味しそうです♪ありがとうございます♡

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ななぴっち
もう何度もリピしています。簡単なのに栄養満点、ありがとう。

何度もリピ!嬉し過ぎです♡こちらこそありがとうございます♪