レンズ豆のライトカレーの画像

Description

ベジタリアンに嬉しいレンズ豆カレー

材料 (4人分)

1カップ
1個
ギーまたはバター
大さじ1
フェンネル
小さじ1/2
カレーリーフ
3〜4枚
生姜
ひとかけ
クミン
小さじ1
ターメリック
小さじ1/2
ガラムマサラ
小さじ1/2
適量
胡椒
適量
一絞り

作り方

  1. 1

    よく洗ってたっぷりの水に20分つけておいた豆を、分量外の塩とターメリック少々を入れた水カップ3杯で20〜30分茹でる。

  2. 2

    粗切りのトマトと生姜をミキサーにかける

  3. 3

    鍋にギーを温め、カレーリーフ、クミン、フェンネルをいれ色と香りが出てきたら、残りのスパイスを入れて1〜2分炒める

  4. 4

    そこに2を入れて5分程火を通したら、茹で上がった豆をと煮汁カップ1/4を入れてよく混ぜる。

  5. 5

    ガラムマサラと塩、胡椒を入れて一煮立ちしたら、火から下ろしてレモン汁をかけて完成。

コツ・ポイント

豆の煮汁がなくなったら水を足してください。最後にガラムマサラをいれることで香りもUP

このレシピの生い立ち

ベジタリアンの人に不足しがちなタンパク質を手軽に取ることができるレンズ豆でみんなが好きなカレー風味にしました。
レシピID : 2497844 公開日 : 14/02/10 更新日 : 14/02/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9 (4人)
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mimimi☆71
簡単、おいしい。どんなカレーとも合いそう。
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mimimi☆71
前回はムング豆で、今回はレンズ豆で。手軽で、優しい味になりました。誰かに作ってあげたくなります。
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mimimi☆71
優しい味でスパイス苦手な母でも食べれそうです
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kaokaofood
水分を豆が吸ってしまいましたが凄く美味でした♡感動の美味しさ♡♡

途中で水分量を出す場合は、お湯をいれると美味しくできます♪