ダイエットに!ヘルシーなカツの画像

Description

ダイエットだけど食べたい方に!ボリューム満点

材料 (二人分)

適量
半分
二枚
適量
パン粉
適量
一個
塩こしょう
少し多めに
☆マヨネーズ
大さじ2
☆ケチャップ
大さじ2
☆にんにく
好みで

作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーでくるみ、重石をして水をよく切る

  2. 2

    水を切った豆腐を好きな大きさに切る。今回は半分にしました。

  3. 3

    半分に切った豆腐を二枚に分ける。
    サンドイッチのように上と下で分ける。

  4. 4

    豆腐の上にハムとスライスしたトマトととろけるチーズを挟み豆腐でサンドする。

  5. 5

    4に豚こまを巻いていく。豆腐が見えなくなるくらい。
    塩こしょうを少し多めにまぶす。

  6. 6

    小麦粉→溶き卵→パン粉の順番で付けたら油で揚げる。

  7. 7

    こんがりときつね色になったら出来上がり☆

  8. 8

    ☆を混ぜ合わせてソースの出来上がり!

コツ・ポイント

豆腐の水切りは十分にしてください!

このレシピの生い立ち

カツが食べたかったけどカロリーが気になるし、材料がない!って思って作ってみました!
レシピID : 2519696 公開日 : 14/02/25 更新日 : 14/02/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ゆゆめろでい
ヘルシーなのに美味しくてまたつくりたいです♡

形がきれいで美味しそう!ありがとうございます!!嬉しいです♪