ヘルシー鶏つくね風
みゆsnow♪
作り方
-
-
1
-
１．ニラ、大豆、もやしはざっくり切っておく。（大豆も適当な大きさにカット）
-
-
-
2
-
２．鶏ミンチに、１とコーン、たまご、小麦粉を入れてしっかり混ぜ、塩コショウで味付けする。
-
-
-
3
-
３．フライパンに、油を少々熱し、形を整えた２を入れてこんがり焼き色がつくようにやく
-
コツ・ポイント
大豆は、ザクザクと大まかに切って
食感を残す方が、食べた感があってオススメです。
ソースなどは、お好みですが
私は、辛ケチャップか辛ポン酢がオススメです。
食感を残す方が、食べた感があってオススメです。
ソースなどは、お好みですが
私は、辛ケチャップか辛ポン酢がオススメです。
このレシピの生い立ち
鶏肉が好きで、もやしも好きで・・
走るのに、タンパク質も摂りたいと思って
これを思いつきました。
コーンとニラの組み合わせはオススメです。
走るのに、タンパク質も摂りたいと思って
これを思いつきました。
コーンとニラの組み合わせはオススメです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
みゆsnow♪
