小松菜の簡単おひたし♪
弓張り月
作り方
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1
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小松菜はしっかり水洗いをして1束ずつ根本を切り落とし、3cmほどの長さに切る。
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2
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ラップを適当な長さに切り、葉はしっかりと水気を絞り、茎は軽く絞ってラップにくるむ。(1束ずつ)
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3
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保冷パックに入れて冷凍する。
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4
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食べる5～6時間前に食べる分だけ冷凍庫から出して皿にのせ冷蔵庫に入れて解凍し､ラップを外して絞り かつおぶしと和える。
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5
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器によそって醤油をかけて出来上がり(*^-^*) お好みでジャコを入れても美味しいですよ(^o^)v
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コツ・ポイント
1束ずつに分けておくと1回分の目安になりますよ(≧▽≦) 熱を加えると壊れてしまう栄養素も、しっかり摂れます(*^-^*)生のままなのでシャキシャキ感もバッチリ(^^)
このレシピの生い立ち
小松菜は生のまま冷凍して食べれると本に書いてあったので作ってみました(*≧∀≦*)
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
3件
(2人)
(
)
弓張り月
