かける食卓オイルのレシピ 01の画像

Description

今話題のかける食卓オイルを使った炊き込みごはんです。

材料 (4人分)

2合
30g
めんつゆ(3倍濃縮)
大2
料理酒
大3
かける食卓オイル
小1

作り方

  1. 1

    1.人参と生しいたけはせん切りにする。

  2. 2

    といだ米に鮭水煮缶をまるごと全部入れ、人参と生しいたけも入れて混ぜる。

  3. 3

    めんつゆ、料理酒、かける食卓オイルを入れ、3合のところまで水加減をしてかき混ぜたら炊く。

  4. 4

    追記
    この料理を食べると、DHAとEPAは約150mg摂取できます。(日本人の目標量の15%です)

コツ・ポイント

かける食卓オイルのHP
http://www.emakisushi.sakura.ne.jp/wp-hcyamato/

このレシピの生い立ち

鮭缶のかわりにツナ缶(水煮)でも美味しくできます。
また生しいたけのかわりに干ししいたけでも良いかも。
お好みで葉ねぎもちらすと色合いがきれいです。
レシピID : 2737203 公開日 : 14/08/04 更新日 : 19/07/11

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