ダイエット食材!?さば缶のトマト煮込み♪

ダイエット食材!?さば缶のトマト煮込み♪
☆2015.09.05☆祝!話題入り
作り方簡単♪ダイエット食材として話題のさば缶とトマトを両方手軽に摂っちゃいましょ♪

材料 (2人分)

さば缶味噌煮
1缶
トマト
2つ
トマトケチャップ
大さじ1
乾燥パセリ
適量(なくてもOK)

1

トマトは食べやすい大きさに切っておく。

2

フライパンにオリーブオイルを入れ、1とさば缶味噌煮を汁ごと煮込む。

3

油はね注意!中火でね。
さばも食べやすい大きさにほぐしながら煮込んでね♪トマトはたまにひっくり返しながら♪

4

汁気が半分になってきたらトマトケチャップを!
味に深みが出ます。

5

トマトケチャップが馴染んできたら完成♪
彩りで乾燥パセリを♪

6

写真

みーころん様より✧°+
バジル入りで作ってくださいました♡
ワインにも合いそうです!
ありがとうございます!

7

写真

☆ヤコちゃん☆様より✧°+
しめじ入りボリュームアップで作って頂きました!
ありがとうございます!

コツ・ポイント

汁がなくならないようにちゃんと見ててね♪
油はねが気になるなら、蓋をした方がいいかも〜!

このレシピの生い立ち

さば缶もトマトも大好きなので。
他の人だったら水煮を使うのかな…?
私は味噌煮が好きなので使ってみたら、味付けもとっても簡単で美味しくできました♡
レシピID : 2742150 公開日 : 14/08/08 更新日 : 18/11/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

17 (16人)

19/06/15

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簡単なのに、美味しい♡暫くはまりそう~♪

あんずkitchen

嬉しいつくれぽありがとうございます!!

18/06/25

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美味しかったです(*^^*)今度はトマト増量してみようかな☆

mikyuzo

ありがとうございます!トマト増量も美味しそうですね〜!!

15/10/10

写真

旦那弁に入れました♪

ハナ吉♪

お弁当にして頂いて♪旦那様のお口にも合ったかな?ありがとう☆

15/10/07

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簡単!美味しい!ステキレシピありがとうございました^_^

ハナ吉♪

作って頂いてレポも頂いてありがとうございます!!(≧∇≦)

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mielle 2015年09月20日 21:20
きりん1212 様

初めまして、昨日「筑前煮」にれぽをお寄せ頂きましたmielleと申します。
昨日はれぽ有難うございました♡
お役に立ったコメ嬉しくレシピ工程に掲載させて頂きました♡
事後承諾また本日出掛けておりまして遅くにみません<m(__)m>

私は札幌に住まいしておりまして、私の30年以上の主婦歴で作って来た簡単で美味しいレシピが知らないどなたかのお役に立ち、その方が「コレ以外に簡単」とか、その方のご家族の「コレ美味しいね」の笑顔が増えてくれたらとレシピアップさせて頂いております。
また参考になればと平日の毎日、一日遅れで献立アップさせて頂いてます^^
クック友さんのレシピも使わせて頂いてますので
良かったら見て下さい(*^_^*)

それと昨年 今年になって殿堂入りさせて頂いたグラタンを含む7レシピがレシピ本に掲載されました。
私のキッチントップのカテゴリ編集にレシピ本掲載等分けて掲載させて頂いてます。
其方も見て頂けたら嬉しいです(*^_^*)

取り急ぎ昨日のれぽの御礼まで♡
Profile きリん1212 2015年09月20日 22:34
こんにちは!
コメント掲載ありがとうございます!
嬉しいです(≧∇≦)

私は今年結婚しまして主婦歴1年目で、毎日クックパッドを見ながら台所で食材と格闘してます…笑
主婦の大先輩としてまたmielleさんのレシピご参考にさせてください♪♪
ご丁寧にメッセージありがとうございます。