血管プラークダイエット食4（イワシ）

白米はできればガスでたく。

モロヘイヤ、ビール酵母、やさ塩、アーモンドをミキサー。豆乳、トマトでもソースつくる。その上に鰯をのせモロヘイヤのせる。

砂肝を煮てその湯を捨てもう一度キャベツと炊き、味付けを醤油みりんでする。

具だくさん味噌汁を添える。