超簡単＆節約１食置き換えダイエット♪
クエロ
作り方
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1
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野菜ジュース、牛乳（豆乳）、おからパウダーをカップで混ぜ、レンジ500wで40秒ほど温める。
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2
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完成w
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3
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野菜ジュースはあまり甘くないものが合うと思います。私はデルモンテ食塩無添加野菜ジュース。
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4
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カルシウム重視の方は、豆乳より牛乳を、便秘対策重視の方は、オリーブオイル大さじ1を足して下さい(*^^*)
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5
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分量は思い切り適当なので、飲みやすい配合を探ってみて下さい(^^; 簡単で安くて低カロリー、栄養満点お腹ふくれますw
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コツ・ポイント
夏場は冷たいままでも。おからパウダーは、キョーワさんの細かいのを愛用してます(^^) 細かくないと飲みづらいかも…(^^; 豆乳の場合、温め過ぎると細かい豆腐粒になりますので注意。
凄～く簡単ですw
凄～く簡単ですw
このレシピの生い立ち
四人目妊娠中、体重増加がヤバい！おからダイエットしようと思いたつものの、お菓子は砂糖に油使うし、家族のご飯作った他に自分用の手のかかる食事作るなんて無理(>_<) 市販の置き換え食は高い……
えーい、うちにある良さそうなもの混ぜたれ！完成w
えーい、うちにある良さそうなもの混ぜたれ！完成w
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
