えびときのこのピリ辛中華蒸しの画像

Description

高血圧が原因となる血管障害を予防するタウリンを豊富に含む海老と食物繊維がたっぷりなえのきたけを合わせたレシピです。

材料 (1人分)

100g
100g
1/4本(25g)
大さじ1(15g)
鶏がらスープの素(顆粒)
少々(1g)
豆板醤
少々(1g)
ごま油
小さじ1/2(2g)
糸唐辛子
少々(0.5g)

作り方

  1. 1

    長ネギは千切りに、木綿豆腐は食べやすい大きさに切り、えのきたけはほぐす。

  2. 2

    フライパン又は鍋に長ネギ、えのきたけ、木綿豆腐、えびを入れる。

  3. 3

    酒に鶏ガラスープの素、豆板醤を混ぜ合わせて、②にかけ、蓋をして、蒸す。

  4. 4

    火が通ったら、お皿に盛り、ごま油をまわしかけ、糸唐辛子を添えたら出来上がりです。

コツ・ポイント

鶏ガラスープの素をお酒で溶かすことによって、味がまんべんなく広がります。
材料を入れて、蒸すだけなのでとっても簡単です♪

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
えのきたけを使った簡単にできるレシピが欲しかったので。
レシピID : 2901695 公開日 : 14/12/15 更新日 : 14/12/15

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