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オーブンは200℃に温めておく。フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくのスライスを炒め、冷凍ポテトを入れ塩コショウをして、こんがり炒める。次にひまわりの種を入れサット炒め、器に入れる。
ほうれん草はサット茹で、①の上に乗せ、スライスチーズを乗せ、オーブンに入れ3分で出来上がり。