ココナッツオイルとチアシードのきれい粥
BEAUTY☆L
作り方
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1
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器にチアシード、おいしいなめらか白粥をいれておく。
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2
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１の器に熱湯を注いだら、ココナッツオイルを加えて手早く混ぜる。
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3
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30秒ほどおいてチアシードが膨らんできたら出来上がりです。
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4
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はちみつをかけて召しあがれ♪
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コツ・ポイント
チアシードをすばやく戻すために、熱湯を使うのがポイントです。加熱するわけではないので、水で長時間かけて戻したのとほぼ同じ状態に戻ります。ココナッツミルクはお好みで量を変えましょう。
このレシピの生い立ち
ココナッツオイルとチアシード、これからブームになるといわれている、朝食にお粥を食する習慣（お粥十徳）を組み合わせて簡単で美味しいメニューを考えてみました。様々な栄養素が効率よく摂取できて美容効果抜群です。☆149Kcal☆
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