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Description

青魚にふくまれるEPA、DHAが簡単に採れるレシピです。血液がサラサラになって体にも肌にもいいです。

材料 (三食分)

一缶
一束
☆カレー粉
大さじ1
☆みりん
大さじ1
☆しょうゆ
大さじ1
☆生姜
ひとかけ
大さじ2
オリーブオイル
小さじ1

作り方

  1. 1

    ねぎを細かく刻んでオリーブオイルをひいたフライパンで炒める

  2. 2

    ねぎがしんなりしてきたら鯖缶を汁ごと入れ、☆を全て入れて汁気がなくなるまで混ぜる

  3. 3

    水気がなくなってきたら粉チーズを加えてできあがり

コツ・ポイント

ねぎをできるだけ細かくみじん切りにすること

このレシピの生い立ち

テレビで紹介されていたレシピをアレンジしました。クセがなくて食べやすいです。
レシピID : 3022937 公開日 : 15/02/27 更新日 : 15/02/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
りぃかめ
テレビで見てレシピ探してました!おからと和えて食べました♡

おからと合いそうですね!栄養満点♪レポ感謝です^_^