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サバ缶の玉子焼【糖質制限】

サバ缶の玉子焼【糖質制限】の画像

Description

サバ缶だけでメインをはれる玉子焼に

材料 （二人分）

サバの水煮缶
一缶
卵
２個
マヨネーズ
大さじ2
葉野菜（今回はネギ）
1/2本

作り方

  1. 1

    サバ缶は水を切る
    葉野菜はみじん切りにしておく

  2. 2

    卵をほぐし、マヨネーズとみじん切りにした野菜（今回はネギ）を混ぜる

  3. 3

    写真

    熱したフライパンに卵液を全て入れる

  4. 4

    写真

    半熟手前になったら中央にサバを置く

  5. 5

    写真

    サバを包むように卵をフライ返しで被せる

  6. 6

    写真

    ひっくり返して両面焼いたら出来上がり

コツ・ポイント

葉野菜は小松菜や水菜
ほうれん草などお好みで、普通の玉子焼みたいに巻いても良いです

このレシピの生い立ち

家にあるもので一品つくりました。
レシピID : 3047500 公開日 : 15/03/04 更新日 : 15/03/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2019年1月29日
写真
もく333
ぐちゃぐちゃでごめんなさい、栄養満点でおいしいので毎日食べてます

毎日なんて！ ありがとうございます❤

2017年1月15日
初れぽ
写真
たかはしR
倍量で作ってみました。形悪いですが鯖と卵とても合って美味★満足♪

ありがとうございます！カルシウムもとれて一石二鳥ですよ♪

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小梅吉
サバ缶の玉子焼【糖質制限】
by 小梅吉