きゃべつたっぷりメンチカツの画像

Description

具はキャベツとひき肉だけ。キャベツは肉の1.5倍のヘルシーなメンチカツです。味はお好み焼っぽい不思議なメンチカツです

材料 (3人分(6個))

4分の1個(300g)
小さじ1
【A】→白っぽくなるまで混ぜておく
200g
1個分
パン粉(大さじ1の牛乳でふやかしておく)
大さじ3
塩、こしょう
少々
【衣】
小麦粉、卵液、パン粉
各適量

作り方

  1. 1

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    キャベツに塩を入れて混ぜ10分置き、水気をしっかり絞り、【A】を混ぜ込む

  2. 2

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    6等分にし小判型に成型し、小麦粉→卵液→パン粉をつけ、180度の油でこんがり色づくまで揚げて完成(5分程度)

  3. 3

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    ソースはオーロラソースがおススメです。(ケチャップとマヨネーズとトンカツソースを1:1:1)

コツ・ポイント

■キャベツを入れる前にしっかりと白っぽくなるまで【A】を混ぜておく事と、キャベツの水分をしっかりとっておくのがPOINTです

■余っ卵白は冷凍保存出来ますし、お味噌汁などに使ってね

このレシピの生い立ち

コロッケ屋さんのメンチカツにはキャベツは少ししか入っていなかったんですけど、キャベツはいっぱい余っているし、多い方が美味しいかも?と思ってどんどん増やしていって、増やしたらまとまりにくくなって、塩漬けきゃべつを入れるようになりました。
レシピID : 3101652 公開日 : 15/04/04 更新日 : 15/04/04

このレシピの作者

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

21 (16人)
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りっちゃん♪札幌
キャベツが大量に入るのでとてもヘルシーなのにお肉〜です♪ごちそうさまでした(^∇^)
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りっちゃん♪札幌
揚げ物なのにキャベツのおかげで罪悪感を忘れられる*\(^o^)/*
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りっちゃん♪札幌
揚げ物なのにお野菜もたくさんとれて いくらでも食べられます!
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ゆうたろ。
キャベツがもりもり食べれました♡