レンジで簡単☆おかず蒸しパン

レンジで簡単☆おかず蒸しパン

Description

ミックスベジタブルを使って蒸しパンを。
ワンボウル、5分で完成^0^
ひとりランチや健康的なおやつに☆

材料 (軽めごはんの1人分)

全粒粉
20g
10g
美味しい水(我が家はブリタ愛用)
約100cc
ミックスベジタブル
20g
トッピング
バター
適量

作り方

1

ミックスベジタブルをレンジで解凍する。
300Wで30秒ほど。

2

①に、トッピング以外の材料を入れ、よく混ぜる。
水は2,3回に分けて入れると混ぜやすい。

3

500Wで約2分加熱する。
楊枝などを刺して、何もついてこなければできあがり☆

4

写真

減塩食と同じで、あとから表面に味付けをすると、少量で済みます。
野菜が入っているので今回はクレソルとバターで。

5

写真

愛用の全粒粉。
北海道産です☆

コツ・ポイント

耐熱容器が分厚い、または縦長ですと、底のほうが生焼けしやすくなりますので、気をつけてください^-^v

おからパウダーは、加熱済みの、そのまま使えるものを使用しています。

このレシピの生い立ち

基本の生地を、ノンオイル・乳製品なし・卵なしでも美味しい蒸しパンを作りたくて。

味付けをせず、好みの量をかける・つけることで、混ぜ込むよりもかなり少ない量で美味しくいただけます。

満足感があるのでダイエットに生徒にも教えているレシピ。
レシピID : 3150340 公開日 : 15/04/30 更新日 : 16/02/01

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