チアシードのグラノーラ

チアシードのグラノーラ
食物繊維が豊富なアプリコットとオメガ3が豊富なチアシードを使ったレシピです。

材料 (8カップ分)

オーツ
300g
砕いたヘーゼルナッツ
120g
ココナッツ(細く切られたもの)
100g
ひまわりの種
60g
チアシード(黒)
30g
シナモン
小さじ1と1/2
温めたハチミツ
80ml
干しぶどう
100g
細かく切ったドライアプリコット
100g

1

オーブンを160℃に温める。

2

オーツ、ヘーゼルナッツ、ココナッツ、ひまわりの種、チアシード、シナモン、ハチミツ、オリーブオイルを大きなボウルに入れる。

3

2の穀類とナッツにハチミツがいきわたるようによくかき混ぜる。

4

テフロン紙をひいたオーブン皿に3の混ぜ合わせたものをスプーンで流し込む。

5

グラノーラ(かき混ぜた生地)に焼き色がつき、生地の中までしっかりと火が通るまで、時どきかき混ぜながら20~25分焼く。

6

干しぶどうとアプリコットをグラノーラに入れてかき混ぜる。

7

お気に入りのヨーグルトをかけてお召し上がりください。

コツ・ポイント

ヨーグルトの代わりにアイスクリームやフルーツを載せてもOK!
密閉容器に入れて保存してください。

このレシピの生い立ち

人気のグラノーラ。チアシードを加えて栄養価や満足感もUPしてみてください。

http://thechiaco.com/recipe/crunchy-apricot-hazelnut-granola
レシピID : 3153797 公開日 : 15/05/03 更新日 : 16/07/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

17/03/15

First tsukurepo mark
写真

ココナッツオイルで 美味しく出来ました!

クックX92E16☆

ありがとうございます!ココナッツオイルでさらにヘルシーです!