サラダほうれん草入りグリーンスムージー
てーぶるすぷーん
作り方
-
-
1
-
サラダホウレンソウは4センチ、バナナは3~4個、リンゴ3つ、パイナップル3つくらいに切ります。
-
-
-
2
-
具材をジップロックい入れ冷凍します。（作る時は少し解凍して使用します。）
-
-
-
3
-
ミキサーに、プレーンヨーグルト、水・氷を入れ、1.の具を入れます。
-
-
-
4
-
しっかりミキサーにかけ、良く冷やしたグラスに注ぎます。
-
-
-
5
-
*この材料でお好みならば、具材をその都度用意するのではなく、2~３回分を小分けにジップロックなどに入れ冷凍保存する。
-
-
-
6
-
*具材が冷凍してカチカチだとミキサーにかけた時に刃が欠けたりするといけないので注意してください。
-
-
-
7
-
*お好みで水分量を多少増やしても大丈夫です。お好みの濃さで試してみてくださいね！(^^♪
-
-
-
8
-
*チアシード大さじ1に水50cc入れてふやかしておいたものを大さじ1程追加して混ぜ飲んでも美味しかったです。
-
コツ・ポイント
具材を冷凍したものをそのままミキサーにかけるとミキサーの羽が壊れる恐れがあります。作る前に流水で少し解凍するか、電子レンジに入れ（袋の口は開け）半解凍モードにしてから作って下さい。プレーンヨーグルトがない時は水50ccを代わりに入れてね！
このレシピの生い立ち
「飛騨グリーンスムージー」をお店で飲んでとても美味しかったので、材料を教えてもらいました。分量までは教えてもらえませんでしたが、なんとなくこんな味だったように思い再現してみました。(^^♪
てーぶるすぷーん
