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豆腐の肉巻フライ♪

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Description

お豆腐でボリュームアップ！カロリーダウン♪アッサリ肉巻フライはいかがですか(^^)

材料 （２人分）

木綿豆腐
１５０g
豚肉(切り落とし)
２００g
塩コショウ
適量
♡小麦粉・溶き卵・パン粉
適量
揚げ油
適量
中農ソースなど好みのソース
適量

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐はしっかり水切りして棒状に切る。

  2. 2

    写真

    豚肉を広げて重ね平らにし塩コショウを多めに振り豆腐を端からしっかり巻きます。両端は肉で閉じる。

  3. 3

    写真

    ♡で衣を付け中温の油でカラっと揚げます。

  4. 4

    写真

    好みの野菜とともに器に盛ります。好みのソースをかけます。

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水切りしてからお肉で巻いてね(^^)

このレシピの生い立ち

お豆腐でカロリーダウン(*^^)v
小太りダイエット中の旦那くんのためのレシピです♡
レシピID : 3344307 公開日 : 15/08/12 更新日 : 15/08/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2018年2月25日
写真
浅岸まさき
おいしかったです！ヘルシーだし低コスト♡お弁当にも◎でした

まさきちゃ～ん☆嬉しいつくれぽアリガトね(^^)

2018年2月3日
写真
ウメ吉さん
カロリーダウン嬉し♡フライなのになぜか罪悪感がない(≧▽≦)笑

ウメちゃ～ん☆ありがとね～(^^)めっちゃワロター♡

2015年10月2日
写真
めかにか
お弁当用に作りました。おいしく出来ました。ありがとうございます。

めかにかくん☆お弁当の仲間にしてくれて嬉しいデス！アリガト♡

2015年8月25日
初れぽ
写真
めろんそーだ☆
豆腐がカツになるなんて！とっても美味しかったです♪

わー♪サクサク美味しそう(≧∇≦)めろんちゃんアリガトね♡

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ちーすけ♡
豆腐の肉巻フライ♪
by ちーすけ♡