冷やし鶏そば
作り方
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1
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小鍋にAの材料を入れてひと煮立ちさせ、冷ましてから冷蔵庫で冷やしておく。(かけづゆ)
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2
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鶏ささ身は筋を除き、魚焼きグリルかオーブントースターで焼いて火を通す。冷めないうちに食べやすくほぐす。
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3
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卵は溶きほぐして塩を混ぜ、油をごく薄く引いたフライパンに流して薄焼き卵を作り、細く切る(錦糸卵)。
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4
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きゅうりは皮をむいて5長さの太めのせん切りにする。赤キャベツとみょうがと青じそはせん切りにする。
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5
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そばはたっぷりの沸騰湯でゆで、ざるにとってよく水洗いし、水けをきる。
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6
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器にそばを盛ってささ身、錦糸卵、きゅうり、赤キャベツを彩りよくのせ、みょうがと青じそを混ぜて上にのせる。
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7
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1のかけづゆをかける。
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コツ・ポイント
和風のめんは具の少ないものが大半ですが、こんなふうに具をのせると栄養が充実し、満足感も高まります。夏ばて予防にも!
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー347kcal、糖質42.0g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
カロリー347kcal、糖質42.0g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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