１日１食ヘルシー酵素たっぷり健康メニュー
Description
寝かせ玄米=酵素玄米小豆ご飯や生野菜をすりおろし 新鮮な酵素を３倍取れ、温野菜も摂り体に優しくバランスメニューです!!
ジェネス
材料
（１人分）
味噌汁(寒天、焼きのり一枚、とろろ昆布)
お水 器一杯分
発芽玄米小豆ご飯
一膳
万次郎かぼちゃ
４分の１
野菜と肉のすき焼き風
どの食材も少量ずつ
生野菜サラダ(鰹節、アスバラガス、大根、きゅうりのすりおろし)
だいたい片手の平くらいずつ
作り方
-
-
1
-
味噌汁は棒寒天、焼きのりは細かくちぎり、水茶碗一杯分と一緒に鍋で温める。
とろろ昆布も適量同時でOK!!
-
-
-
2
-
＊味噌は発酵食品なので、水で溶いておく方がベスト!!
-
-
-
3
-
かぼちゃは 一口サイズに切り、タッパーに入れ 極少量の水のみ入れ、レンジでチン!!
電子レンジのヘルシー根野菜モードで。
-
コツ・ポイント
野菜、海草類、タンパク質バランスを考え 素材の味を生かすレシピになっています♪
酵素をたっぷり摂れるように、すりおろしたり、生野菜を積極的に取り入れるようにしています。
http://s.ameblo.jp/charrogenesis/
酵素をたっぷり摂れるように、すりおろしたり、生野菜を積極的に取り入れるようにしています。
http://s.ameblo.jp/charrogenesis/
このレシピの生い立ち
20㎏のダイエットに大成功出来たのは、食のおかげです!!参考までにこれからも載せていきますので、良かったら見て下さい(^o^)
http://s.ameblo.jp/charrogenesis/
http://s.ameblo.jp/charrogenesis/
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ジェネス
