和美食　基本のスムージー

◎調理時間の目安：５分

材料は、流水でよく洗ったあと水に１５分ほど浸けておくと農薬などが流されて安心です。
ミキサーに入れる際、水分の多い物から先に入れるとミキサーがスムーズに回りやすいです。

和美食（わびしょく）とは、普段の食事に生の食材を半分取り入れた献立のことで、和食とローフードの良い所取りの食スタイルです。
不足しがちな生野菜をたっぷり摂ることで、健康や美容に驚くほどの効果があります。
火を通さないので時短にもなります。