【低糖質おつまみ】カット野菜の簡単サラダ
Description
カット野菜使用。たくさんの野菜とハムを実は糖質が低いマヨネーズで和えたサラダ。糖質量（目安）11g。
☆糖質減らしてます☆
材料
（1人から2人分）
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野菜、肉
カットキャベツ
1袋
オニオンサラダ
1パック
1パック
ハムの千切り
2枚
■
調味料、油
マヨネーズ
大さじ3～4
ごま油
小さじ1
だし醤油（か醤油）
小さじ1
塩、ホワイトペッパー
少々
作り方
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1
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カットキャベツ、オニオンサラダ（オニオン少々とレタスの入ったもの）を大きいボウルに移す。
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2
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カイワレ大根の根を切り落とし、洗って水を切ったら1のボウルに入れる。
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3
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ハムを2のボウルに入れて、ポリ手袋をした手で具がまんべんなく混ざるようによく混ぜる。かさが多いので手のほうが混ぜやすい。
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4
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3にマヨネーズ、ごま油、だし醤油を入れて菜箸でさっと混ぜて、味をみて塩とホワイトペッパーで調味する。
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5
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５分ほどそのままにし、味をなじませる。器に盛ってあれば乾燥パセリを散らす。※作り方はここまで※
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6
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～糖質量（目安）～
キャベツ 4.5g
オニオンサラダ 2.3g
カイワレ大根 0.8g
マヨネーズ 0.8g
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7
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ごま油 0g
ハム 0.6g
だし醤油 不明も高そうなので2gと見積もる
合計 11g
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コツ・ポイント
・糖質の低い貝割れ大根でかさ増し。
・だし醤油がなければ醤油で。
・1人分にしては少々見た目の量は多めだけど結構1人で食べられる。
・だし醤油がなければ醤油で。
・1人分にしては少々見た目の量は多めだけど結構1人で食べられる。
このレシピの生い立ち
実は糖質の少ないマヨネーズたっぷりのサラダが食べたかったので作ってみました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
☆糖質減らしてます☆
