便秘解消✩チアシードで飲むヨーグルト♡

便秘解消✩チアシードで飲むヨーグルト♡

Description

効果を実感中✩チアシードは時間をかけて、たっぷりの水でジェル化すれば便秘解消の手助けに♪ヨーグルトで更に効果up!

材料 (1食分)

✩チアシード
15g
✩水(常温)
200g
ヨーグルト(お好みのもの)
約150g(私は100g程度)
※シュガーカット0の甘味料やジャムなど
※お好みで

作り方

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✩のチアシードと水を容器に入れて...

常温で約1時間放置後

—よく混ぜたら

冷蔵庫で約12時間以上放置します

2

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ヨーグルトと甘味料を加えて スプーンなどで よく混ぜたら完成っ!!

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☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'

お好みのジャムを加えても美味しい~♪

写真は苺ヨーグルト♥

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゚・*:.。.*.:*・゚.:*・゚
2016.2.24 「飲むヨーグルト」の人気検索上位ランクイン☆有難うございます♪

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*:.。. .。.:*・♡
yu5maさん✾
Special thanks✾
クックパッドレシピで紹介して下さいました❤

6

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・*:.。. .。.:*・♡
2016.8.16 話題のレシピ入り♡
皆様のおかげです♪
ありがとうございます✩

コツ・ポイント

チアシードは....

❀熱に弱いそうなので お湯ではなく
お水でジェル化しましょう

❀冷蔵は野菜室が良いそうです

❀ゆっくり噛みながら飲んで効果アップを♪

❀ヨーグルトの量、甘味料は
お好みで調整して下さい

このレシピの生い立ち

摂取方法を間違えると かえって便秘になってしまうと聞いて 私なりに情報収集した結果...

チアジェルを朝 準備して 夕方か翌朝食べるようにしましたヽ(*´∀`)ノ

◎作ったチアジェルは冷蔵庫で1週間程度保存可能だそうです
レシピID : 3632663 公開日 : 16/01/20 更新日 : 16/08/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

34 (23人)

19/08/30

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さっぱり&プチプチ! 飲むヨーグルトと合いますね!

ねこにゃん料理修行中

\(*ˊᗜˋ*)/♡素敵なカップでれぽありがとうございます♪

19/02/26

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簡単美味しくできました!

かおり♡♡♡

(^0^)♡♡ありがとうございます!! 嬉しいです♪

18/06/29

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自家製ケフィア(キーファー)に入れて。便利ですね。

ごごんた

(〃艸〃)♡自家製!美味しそうですね♡れぽ感激です!

18/06/27

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ジャムのせました。美味しくいただきました(^o^)

V666

(๑•ᴗ•๑)ありがとうございます♪ジャムが色鮮やかですね♡

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