じゃがじゃが☆メークインとパプリカソテー
Description
シャキシャキ☆
しっとり柔らか☆冷めても美味しい添え野菜
副菜☆お弁当にも♡٩(๑❛ᴗ❛๑)//
しっとり柔らか☆冷めても美味しい添え野菜
副菜☆お弁当にも♡٩(๑❛ᴗ❛๑)//
makohyang
材料
中 5 個
３個
オリーブオイル (大さじ 2) or コレステロール0のサラダ油でも
大さじ4〜5適量
ハーブソルト(苦手さんには お塩)
小さじ2 弱
作り方
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1
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じゃがいもの皮をむいたら芽をしっかりくり抜きます。
(芽は毒です。)
パプリカとジャガイモを 同じサイズに 切ります。
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2
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熱した フライパンに 油をしいて ジャガイモを 透き通るくらいに 炒めます。
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3
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シンナリして 焦げ目が付いたら パプリカを加え 更に 炒めます。
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4
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火を止め ハーブソルトを 振って 味付けかき混ぜます。
これで 出来上がり☆
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5
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6
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＊٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
みんなのお弁当にも
作ってくれて
どうもありがとう
☆Nakasan☆さんのお弁当
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7
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8
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(栄養)⇒炭水化物、カリウム、
ビタミンB２、６Ｃ、カルシウム、ナイアシン、βカロテン、鉄分、食物繊維、mg、naなど
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9
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他にもじゃがじゃがレシピ
よかったらみてね。
٩(๑❛ᴗ❛๑)//
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10
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☆じゃがじゃが
ほうれん草☆
レシピID：6842757
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11
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☆じゃがじゃが
アスパラ☆
レシピID：4789739
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12
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☆じゃがじゃが
ポテトサラダ☆
レシピID：7692925
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コツ・ポイント
☆オリーブオイルを使って 炒めているので 仕上がりがベタつかず美味
☆熱いまま頂くなら野菜の旨味で 塩分控え目の薄味がオススメ
(注意※ジャガイモの芽はソラニンという有毒物質キレイに取り除きましょう。)
☆栄養は作り方⑧参照
☆熱いまま頂くなら野菜の旨味で 塩分控え目の薄味がオススメ
(注意※ジャガイモの芽はソラニンという有毒物質キレイに取り除きましょう。)
☆栄養は作り方⑧参照
このレシピの生い立ち
子供達も大好きなポテト
ウチの定番 ☆副菜レシピ
野菜嫌いさんにも案外大丈夫
育ち盛りには お腹いっぱいになるエネルギー☆
お弁当に入れたり、添え野菜に便利な作り置き♪
(ジャガイモを1度に沢山消費したい時に良く作ります。d(^_^o)
ウチの定番 ☆副菜レシピ
野菜嫌いさんにも案外大丈夫
育ち盛りには お腹いっぱいになるエネルギー☆
お弁当に入れたり、添え野菜に便利な作り置き♪
(ジャガイモを1度に沢山消費したい時に良く作ります。d(^_^o)
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
3件
(3人)
makohyang
