低糖質レシピ☆ガーリックシュリンプ
料理研究家鈴木沙織
作り方
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1
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海老は殻を剥く。
にんにくはみじん切りにする。
にんにく、白ワイン、オリーブ油を混ぜ合わせて海老を加え、1時間漬け込む。
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2
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加熱したフライパンに1を入れてこんがり焼き、最後にバターと塩コショウで味を整えて完成！
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3
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1人分・170kcal
蛋白質 11.3g
脂質 12.2g
糖質 2.5g
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コツ・ポイント
ブロッコリーやアスパラ、スナップえんどう、茹でたポテトと一緒に炒めても美味しいです！
海老以外にも、イカや蛸、帆立もおすすめ☆
味つけは、チリペッパーを加えてスパイシーにしたり、レモン汁を加えてさっぱり系にしたり、色々アレンジ自在ですよぉ。
海老以外にも、イカや蛸、帆立もおすすめ☆
味つけは、チリペッパーを加えてスパイシーにしたり、レモン汁を加えてさっぱり系にしたり、色々アレンジ自在ですよぉ。
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
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料理研究家鈴木沙織
