妊婦おやつ決定版☆こむら返り対策に！
ちきakki
作り方
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1
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カリウム、マグネシウム、カルシウム等ミネラルやビタミン、食物繊維や鉄分も豊富なドライフルーツです。これは種無し。
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2
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このまま食べられます。干し柿のようなねっとりした甘さで食べごたえがあります。
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3
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私は牛乳をそのまま飲むのが苦手なのでデーツを小さめにちぎって、牛乳と一緒に温めます。
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4
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そのまま飲んでもいいけど、皮や種付近の繊維が口に残るので、沸騰しない程度に暖めたらブレンダーで潰します。
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5
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出来上がり♪甘味料要らずで甘～くなります。ゴクゴク飲めちゃうので小腹には物足りないかも..
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6
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ヨーグルトに入れるのもお薦めです。前日夜にプレーンヨーグルト100gにデーツを適当に刻んで混ぜ冷蔵庫へ。
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翌日小腹が空いたときにどうぞ！デーツがヨーグルトの水分を吸ってもったり甘～いヨーグルトになってます♡
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コツ・ポイント
小鍋で牛乳とデーツを温めてブレンダーかけるのも面倒な時は、大きめマグカップでレンチンしてそのままブレンダー突っ込んでガーッとやっちゃいます(^^)v
おやつとして食べるならそのままかじる方が満足感がありお勧めです。
おやつとして食べるならそのままかじる方が満足感がありお勧めです。
このレシピの生い立ち
妊娠中期になり毎晩足をつるように(涙)調べたところ、足りない栄養素を簡単に補ってくれるデーツを発見！アラブの妊婦さんにはお馴染みの伝統食品のようです。私は食べたその日からこむら返り解消♡食べ忘れると案の定つりました(笑)
ちきakki
