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衣は おから♪　ザックザクとんかつ☺

衣は おから♪　ザックザクとんかつ☺の画像

Description


みんな大好き揚げ物を、
ちょっとヘルシーに✨

黙っていれば、
おからだとバレないかも。
　
おまけにザックザク♪

材料

豚肉(テキカツ用)
人数分
塩コショウ
適量
バッター液か、小麦粉と卵
適量
おからパウダー
適量

作り方

  1. 1

    豚肉に塩コショウで下味を付け、
    バッター液か、
    小麦粉と卵を付ける。

  2. 2

    写真

    そして、パン粉の代わりに
    おからパウダーを使うだけです♪

  3. 3

    写真

    あとは、普通のとんかつと同じように揚げるだけ♪

コツ・ポイント

　
衣の下地を米粉と卵にすると、
グルテンフリーになります♪
　
糖質制限されてる方や、
アレルギーをお持ちの方にもオススメ。

このレシピの生い立ち

　
いろんなものを、
おからパウダーで代用してみています。
レシピID : 3943728 公開日 : 16/06/26 更新日 : 16/06/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2019年9月6日
写真
アチャこ
チーズインで大きく作りました。おからの衣、イイですね！

お気に召して頂けて嬉しいです♪れぽありがとうございます✨

2019年7月4日
写真
さとchan☆
少しパサつきましたがヘルシーなら我慢できる範囲で良かったです。

おからによって水分に違いがあるのかもです(>_<)れぽ感謝✨

2018年7月28日
写真
puffchan✩
パン粉きらしてたので助かりました！ざっくざくでパン粉より好き✩

お役に立てて嬉しいです♪れぽありがとうございます✨

2017年9月18日
写真
tayuko310
プチ糖質制限してます。一口カツも安心して食べられました！

お役に立てて幸せですっ♪ れぽありがとうございます✨

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( )
まゆわら
衣は おから♪　ザックザクとんかつ☺
by まゆわら