すぐでき!レンジでおから蒸しパン

すぐでき!レンジでおから蒸しパン
思い立ったらすぐできる。卵、乳製品不使用&低糖質。食物繊維たっぷりのおからを使った蒸しパンです。できたてフワフワ〜♡

材料

○生おから
70g
○薄力粉
30g
小さじ1/4
★お酢
大さじ1
★水
大さじ3
バナナ
20g
ピーナッツ
10g

1

ボールに○を合わせて泡立て器でしゃかしゃか混ぜておく。

別の容器に★を混ぜておく。

2

バナナとピーナツは細かく刻んでおく。

3

粉類のボールに全ての材料を合わせ手早く混ぜる。

4

写真

シリコンスチーマーに入れて形を整え600Wで2分40秒加熱して完成!

コツ・ポイント

今回甘さはバナナだけですが、お好みで砂糖を入れたり、レーズンを入れたりしてください。アレンジは自在です。
胡桃を入れたり、粉チーズとパセリを入れたりしても美味しいです。
材料を混ぜたらすぐに加熱しましょう。

このレシピの生い立ち

健康診断で血糖値が高めの診断を受け。糖質をなるべく抑えた蒸しパンを考えました。
レシピID : 4211748 公開日 : 16/11/30 更新日 : 16/11/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

17/01/29

First tsukurepo mark
写真

シリコンなくラップしてチン!膨らみ足らないけど美味しかったです♪

fulface22

タッパーなどでもいけると思いますよ。レポ感謝です♡